តើចំរាញ់តែបៃតងជាអ្វី?
ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងគឺជាទម្រង់ប្រមូលផ្តុំនៃសមាសធាតុសកម្មដែលទទួលបានពីតែបៃតង (Camellia sinensis) ដែលជាទូទៅមានជាម្សៅ គ្រាប់ ឬរាវ។ វារក្សាសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗដែលមាននៅក្នុងតែបៃតងដូចជា ប៉ូលីហ្វេណុល ខេតេឈីន ជាតិកាហ្វេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ និងវីតាមីន ផ្តល់ជីវជាតិខ្ពស់ជាងតែបៃតងធម្មតា។
1. ឥទ្ធិពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម៖ តើវាពិតជាអាចពន្យារភាពចាស់បានទេ?
ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងសម្បូរទៅដោយpolyphenols និង EGCGជាមួយនឹងថាមពលប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មខ្លាំងជាងវីតាមីន C 100 ដង និងខ្លាំងជាងវីតាមីន E 25 ដង!ការសិក្សាបង្ហាញថាវាមានប្រសិទ្ធភាពបន្សាបរ៉ាឌីកាល់សេរី កាត់បន្ថយភាពតានតឹងអុកស៊ីតកម្មលើកោសិកា និងជួយបន្ថយភាពចាស់នៃស្បែក ខណៈពេលដែលបន្ថយហានិភ័យនៃការរលាករ៉ាំរ៉ៃ។
✅ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ៖
ការស្រាវជ្រាវនៅក្នុង American Journal of Clinical Nutrition បានរកឃើញថា ការទទួលទានរយៈពេលវែងជួយបង្កើនកម្រិតប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មក្នុងឈាម។
ផលិតផលថែរក្សាស្បែកដែលមានសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងកាត់បន្ថយកាំរស្មីយូវី-ដែលបណ្ដាលឱ្យខូចស្បែក។
2. ការដុតខ្លាញ់ និងសម្រកទម្ងន់៖ អព្ភូតហេតុ ឬទេវកថា?
អាហារបំប៉នសម្រកទម្ងន់ជាច្រើនរួមបញ្ចូលទាំងសារធាតុចម្រាញ់ពីតែបៃតងជាតិកាហ្វេអ៊ីន និង EGCGដែលបង្កើនការរំលាយអាហារជាតិខ្លាញ់ និងការចំណាយថាមពល។
✅ ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រ៖
ការសិក្សាលើបុគ្គលធាត់ បានបង្ហាញការសម្រកទម្ងន់ 2-3 គីឡូក្រាមនិងកាត់បន្ថយទំហំចង្កេះបន្ទាប់ពី 12 សប្តាហ៍នៃការបន្ថែម។
វារារាំងការសំយោគជាតិខ្លាញ់ (FAS) ទប់ស្កាត់ការផ្ទុកជាតិខ្លាញ់ និងបង្កើនការដុតខ្លាញ់អំឡុងពេលហាត់ប្រាណ។
⚠️ ចំណាំ៖ប្រសិទ្ធភាពត្រូវបានកំណត់ដោយគ្មានរបបអាហារ និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
3. ការបង្កើនខួរក្បាល៖ តើវាធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការផ្តោតអារម្មណ៍ទេ?
អិល-ធានីននៅក្នុងតែបៃតងជួយជំរុញរលកខួរក្បាលអាល់ហ្វាសម្រាប់ "ការប្រុងប្រយ័ត្នស្ងប់ស្ងាត់" ខណៈពេលដែលជាតិកាហ្វេអ៊ីនផ្តល់នូវការរំញោចទន់ភ្លន់។ រួមគ្នាពួកគេបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងការយល់ដឹង។
✅ សាកសមសម្រាប់៖និស្សិត អ្នកជំនាញ និងនរណាម្នាក់ដែលត្រូវការភាពច្បាស់លាស់ខាងផ្លូវចិត្ត។
4. ការគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាម៖ មានប្រយោជន៍សម្រាប់ជំងឺទឹកនោមផ្អែម?
ការសិក្សាមួយចំនួនបានណែនាំថាវាធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវភាពប្រែប្រួលអាំងស៊ុយលីន និងកាត់បន្ថយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបន្ទាប់ពីអាហារបន្ទាប់ពី-ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាថ្នាំជំនួសទេ។.
5. សុខភាពបេះដូង៖ តើវាអាចបញ្ចុះកូឡេស្តេរ៉ុលបានទេ?
ការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃ400+ មីលីក្រាម EGCGអាចកាត់បន្ថយ LDL (កូលេស្តេរ៉ុល "អាក្រក់") និងហានិភ័យនៃបន្ទះសរសៃឈាម។
របៀបប្រើចំរាញ់តែបៃតងអោយបានត្រឹមត្រូវ។
កំរិតប្រើ៖250-500 មីលីក្រាម EGCG ក្នុងមួយថ្ងៃ (លើសអាចបណ្តាលឱ្យមានសំពាធថ្លើម) ។
ពេលវេលាល្អបំផុត៖30 នាទីមុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬមុន-ហាត់ប្រាណសម្រាប់ការស្រូបចូលល្អបំផុត។
កុំញ៉ាំពេលពោះទទេ (អាចធ្វើឱ្យឈឺក្រពះ) ។
ការផ្គូផ្គងការរួមបញ្ចូលគ្នា:លេបជាមួយវីតាមីន C ដើម្បីរក្សាលំនឹង catechins ។
❌ ការប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះ៖
ជាតិកាហ្វេអ៊ីន-បុគ្គលដែលងាយប្រតិកម្ម (ជ្រើសរើសកំណែ decaf)។
អ្នកដែលមានភាពស្លេកស្លាំង (អាចរារាំងការស្រូបយកជាតិដែក) ។
មនុស្សដែលប្រើថ្នាំបញ្ចុះឈាម (យកពីរម៉ោងដាច់ពីគ្នា)។
មតិអ្នកប្រើពិត
"បន្ទាប់ពី 3 ខែ ថាមពលពេលរសៀលរបស់ខ្ញុំធ្លាក់ចុះ ហើយកូលេស្តេរ៉ុលរបស់ខ្ញុំបានប្រសើរឡើង!" - បុគ្គលិក IT អាយុ ៣៥ឆ្នាំ
"ជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ខ្ញុំបានស្រកចង្កេះ 5 សង់ទីម៉ែត្រ-ប៉ុន្តែតែម្នាក់ឯង លទ្ធផលគឺតិចតួចបំផុត។" - អ្នកចូលចិត្តហាត់ប្រាណអាយុ 28 ឆ្នាំ។
សាលក្រមចុងក្រោយ៖ វិទ្យាសាស្ត្រ-គាំទ្រ ប៉ុន្តែមិនមែនវេទមន្ត
ចំរាញ់ចេញពីតែបៃតងមិនមែនជា "ព្យាបាល-ទាំងអស់" ទេ ប៉ុន្តែវាជាកំពូល-អាហាររូបត្ថម្ភកម្រិត. ចាប់ផ្តើមជាមួយ 200 mg/day កែតម្រូវបន្តិចម្តងៗ និងវាយតម្លៃផលប៉ះពាល់បន្ទាប់ពី 3+ ខែនៃការប្រើប្រាស់ជាប់លាប់។
